Chia sẻ 2 Bài tập phát triển chiều cao hiệu quả hỗ trợ kéo dài chân

Thảo luận trong 'Mẹ & Bé' bắt đầu bởi nguyenhuuthien_42, 6/1/17.

Liên kết hữu ích: Cung cấp nam châm hcm | gia cong co khi | Bạn cần bán hay mua? Hãy vào đây diễn đàn mua bán | diễn đàn mua bán | yêu du lịch |

Chia sẻ trang này

  1. nguyenhuuthien_42

    nguyenhuuthien_42 Thành Viên

    Tham gia ngày:
    6/1/17
    Bài viết:
    12
    Đã được thích:
    0
    Điểm thành tích:
    1
    Teen nào chả muốn mình cao lớn, có sức khỏe và thân mình cân đối. Kiên trì với những bài tập tăng chiều cao sau đây bạn sẽ đạt được mong ước tầm vóc “đạt chuẩn” nhé.

    Bài tập tăng trưởng chiều cao thứ nhất:

    1: Nằm xuôi người trên mặt đất, thả lỏng chân thẳng.

    Đưa chân trái co lên, hai tay nắm lấy gối chân trái đẩy vào gập vào người. Bài tập phát triển chiều cao này giúp kéo căng cơ đùi vô cùng an toàn.

    [​IMG]

    2: Để nguyên tư thế nằm như động tác 1, chân trái duỗi thẳng, nâng lên cao. Hai tay nắm lấy bắp chân, kéo nhẹ để tạo độ căng.

    3: Để nguyên như vậy, co chân phải lên, thực hiện điểm tựa để đặt bàn chân trái. Xem tuyệt chiêu tăng trưởng chiều cao tập trong hình để thấy rõ

    4: Kéo căng chân phải, rút chân trái lên. Lấy tay trái và tay phải nắm đầu gối và cổ chân chân trái, kéo sát vào mình để kéo căng cơ.

    Bài tập cải thiện chiều cao thứ 2:

    Đổi tư thế với tuyệt chiêu tăng chiều cao kiểu chống đất.

    1: Hai chân, hai tay chống xuống mặt sàn, nâng hông lên, nâng phần chân và mông ra phía sau. Kiễng chân lên, nhún. Thực hiện tuần tự động tác nâng lên hạ xuống phần hồng bằng cách kiễng chân lên rồi trở về tư thế ban đầu.

    [​IMG]

    2: Để nguyên như vậy, giơ một chân lên cao, nhón gót chân còn lại và nâng mình lên cao.

    Đây là bài tập phát triển chiều cao dành cho chân cực kỳ an toàn. những khớp cổ chân, khớp gối và hông được ép dãn tối đa, bổ trợ cho lớp mô sụn được bồi đắp đầy, kéo dài chiều cao cơ thể.

    Bên cạnh việc rèn luyện tăng chiều cao thì chúng ta cũng nên bổ sung chế độ chất dinh dưỡng phát triển chiều cao giàu các thành phần chất như: canxi, magie, photpho, vitamin D,… hoặc thuốc tăng trưởng chiều cao nữa để đạt chiều cao vượt trội. Đây chính là những thành phần chính cấu tạo nên xương, thiếu chúng thì chiều cao không thể cải thiện được.

    Thanh thiếu niên nào chả muốn mình cao trưởng thành, có sức khỏe và thể hình cân đối. Cố gắng với những bài tập phát triển chiều cao dưới đây mọi người sẽ đạt được mong ước tầm vóc “đạt chuẩn” nhé.

    Xem tiếp: http://www.nubesttall.com/bai-tap-tang-chieu-cao-nhanh-nhat.html
    Đang tải...

Liên kết hữu ích: diễn đàn nam châm